Trening członka

Arms & Core

Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell

Dodane przez Cherie Mcdaniel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

25 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

40 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Dla początkujących

Arms & Core In 30 Mins 1

Arms & Core In 30 Mins 1

30 minuty, Umiarkowany

44 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Beginner Arms And Core

Beginner Arms And Core

11 minuty, Dla początkujących

39 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sek, Umiarkowany

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sek, Intensywny

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuty, Intensywny

40 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuty, Intensywny

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

tuesday workout

Umiarkowany

7 min

Bam

Intensywny

32 min

Just Run! 😼 ( J.V. )

Intensywny

1 h 1 m

Legs Get It Together

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Full Body Tone

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Dumbbell, Chair, Bench, Box or Step

Good Morning 1.1

Umiarkowany

22 min

Glutes

Barbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało