Trening intensywny

Ripped2

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall

Dodane przez Travis Novack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

30 sekundy

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

30 sekundy

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

10 sekundy

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 sekundy

10 sekundy

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

10 sekundy

Side Lunge with Leg Raise

30 sekundy

10 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 sekundy

10 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

10 sekundy

Jump Rope with Ali Shuffle

30 sekundy

10 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

10 sekundy

30 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

15 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

15 sekundy

Seria 8: 2 rund

10 sekundy

Sumo Squats with Tricep Extentions

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

10 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

10 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany

59 minuty, Dla początkujących

55 min 50 sek, Intensywny

56 min 14 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 min 50 sek, Intensywny

Total Body Workout

Total Body Workout

1 godz. 4 min 15 sek, Intensywny