Trening dla początkujących

Total Body

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Dodane przez D Slick

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Standing Calf Raise

20 powtórzenia

Standing Calf Raise

20 powtórzenia

Standing Calf Raise

20 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginner Full Body

Beginner Full Body

11 min 40 sek,

46 min 24 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 36 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Killer 6 Pac Ab & Core Work Out!

Intensywny

4 m 30 s

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebells

Cross Fitter

Intensywny

14 min

Chest

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Total Body

Umiarkowany

10 min

Full Body

Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało