Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

4 By 4

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step, Wall

Nicole Vieira
 		    Dodane przez Nicole Vieira
4 By 4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą
Opis

Includes lower core arms legs and back 4 exercises for each section.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Double Medicine Ball Push Ups
30 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
30 powtórzenia
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Box Jumps
Box Jumps
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 powtórzenia
Locust
Locust
1 minuta
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
4 min 5 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 48 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
6 min 30 sek, Umiarkowany
Well Rounded
Well Rounded
8 minuty, Dla początkujących
07.04
07.04
23 min 24 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
6 min 18 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Stability Ball Super, Super-Sets
Stability Ball Super, Super-Sets
16 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body Strength Circuit 1
Lower Body Strength Circuit 1
28 min 21 sek, Umiarkowany
Gotta Get Back
Gotta Get Back
35 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Umiarkowany 21 min  
Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Intensywny 38 min  
Treadmill And Weights Full Body Circuit

Treadmill And Weights Full Body Circuit

Umiarkowany 46 min  
Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 19 min  
Arms Weight Room

Arms Weight Room

Intensywny 25 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine
Arms And Back

Arms And Back

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe