Trening intensywny

Upper body Killer

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Keagan Tipton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

15 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

20 powtórzenia

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Intensywny

11 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało