Trening umiarkowany

Maintenance

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Aaron Sting

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Just to keep up

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

50 powtórzenia

30 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 sekundy

Powiązane treningi

25 min 48 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Quick Arm

Umiarkowany

4 min

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało