Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Z L

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 sekundy

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 15 sek

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Dla początkujących

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Dla początkujących

Stretch Stretch Stretch

Stretch Stretch Stretch

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany

6 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Stretch

Dla początkujących

10 min

Full Body

Wall, Stability Ball

Stretching

Umiarkowany

12 min

Legs

Stretching

Umiarkowany

14 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało