Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up :-)

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Joao Forja
 		    Dodane przez Joao Forja
Warm Up :-)
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
10 minuty, Umiarkowany
Warmup
Warmup
10 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
20 minuty, Dla początkujących
Exercise
Exercise
15 min 5 sek, Dla początkujących
Relax And Breathe
Relax And Breathe
10 min 40 sek, Dla początkujących
Workout 2
Workout 2
24 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Empowered!

Empowered!

Dla początkujących 17 min  
Core   Exercise Mat
BOOM!

BOOM!

Intensywny 30 min  
Shadow Boxing (ec)

Shadow Boxing (ec)

Umiarkowany 10 min  
Shoulders  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Mad Boxer

Mad Boxer

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe