Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Achmet Chasan Kechagia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Row

15 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Row

Opór: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

15 powtórzenia

2 minuty

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 min 44 sek, Intensywny

2 min 55 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 godz. 12 min, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny