Trening intensywny

Biceps (Power)

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Kaye Obano

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 13: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Dla początkujących

21 min 40 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

18 min 3 sek, Intensywny

16 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

40 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Triceps (Power)

Intensywny

23 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell

Lightening Strength 🔥DF⚡️⚡️

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell, Medicine Ball

Boulder Shoulder Day

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Resistance Band

Fat Burning+ABS

Intensywny

1 h 7 m

Core

Kettlebell, Stability Ball

Arms

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Just Upper Body

Intensywny

45 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało