Trening intensywny

MMA

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Brian Aguilar

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

1 min 30 sek

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 min 15 sek

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

1 min 30 sek

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 min 15 sek

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Intensywny

40 min 30 sek, Intensywny

Basic Martial Arts

Basic Martial Arts

13 minuty, Umiarkowany

New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

19 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Wrestling Conditioning

Intensywny

21 min

Full Body

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało