Trening dla początkujących

B

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jodi Jones

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

25 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Corpse

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cobra

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

8 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

25 minuty,

5 min 14 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Belly & Love Handles

Dla początkujących

8 min

fourABS

Dla początkujących

10 min

Core

No Equipment

Quick Core-Up!

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Strong Booty Challenge

Dla początkujących

4 m 30 s

Glutes

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało