Trening intensywny

Full Upper Workout

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cable Lat Pull Down

25 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 sekundy

Reverse Pull-ups

25 sekundy

20 sekundy

Hanging Dips

25 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

25 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

Full Upper Body

Full Upper Body

27 minuty, Intensywny

27 min 30 sek, Umiarkowany

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 min 35 sek, Intensywny

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 min 45 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes and Thighs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

6-Line Ab Workout (Day 2)

Intensywny

17 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Upper With 15s

Intensywny

26 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Back With 15s

Intensywny

17 min

Back

Strength Machine, Dumbbell

Full Upper Workout (2x Per Week)

Intensywny

31 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało