Trening intensywny

Pure Upper Body

Intensywny Duration 48 minuty

Dodane przez Marc Kunkle

Opis

working the upper body

Exercises

Seria 1: 5 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Hammer Curls

40 sekundy

Dumbbell Fly

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

40 sekundy

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sek

Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

29 min 45 sek, Intensywny

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 min 30 sek, Intensywny

27 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms, Chest, Shoulders

Intensywny

29 min

Core Workout

Umiarkowany

16 min

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intensywny

28 min

All Out Arms

Intensywny

34 min

Envy Arms

Intensywny

29 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało