Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Arms & Abs

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Maren Dalida
 		    Dodane przez Maren Dalida
Quick Arms & Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Can do at home since no equipment is necessary. Great for when low on time.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs
Quick Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
5 min 10 sek, Intensywny
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
5 minuty, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
1 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe