Trening dla początkujących

Quick Abs

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nicki Diaz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

5 godz. 20 min, Dla początkujących

40 minuty, Dla początkujących

10 godz. 40 min, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

2 godz. 40 min, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało