Trening umiarkowany

Sgreen

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tom Wilde

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Dla początkujących

9 min 35 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

15 min 5 sek, Dla początkujących

2 min 55 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało