Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Exercise

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dora Sribar
 		    Dodane przez Dora Sribar
Exercise
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Basic Move
Basic Move
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
25 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 sekundy
Legs Up Position
Legs Up Position
15 sekundy

Powiązane treningi

Daily workout
Daily workout
18 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Butt and abs
Butt and abs
17 min 20 sek, Umiarkowany
Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 27 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Home Lower Back

Home Lower Back

Dla początkujących 7 min  
Back  
Bla

Bla

Umiarkowany 16 min  
Lower Body  
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe