Trening umiarkowany

Bla

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Dora Sribar

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sit-Ups

45 sekundy

Crunches

20 sekundy

Squats

1 minuta

Basic Move

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Donkey Whips

25 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

25 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Legs Up Position

Legs Up Position

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 29 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny

3 m 30 s

Back

No Equipment

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Summer

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Exercise

Umiarkowany

18 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało