Trening umiarkowany

Summer

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Dora Sribar

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit-Ups

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge

20 sekundy

Donkey Whips

25 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Bla

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało