Trening umiarkowany

BE TRAINING

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Dodane przez Kenneth Jørgensen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

2 minuty

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Double Stair Steps

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Double Stair Steps

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty,

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty,

25 minuty, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

48 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.