Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Kristi Hershberger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

20 sekundy

20 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

16 powtórzenia

15 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 24 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

5 min 51 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Arms & Shoulders

Umiarkowany

28 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

After Treadmill #2

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Legs & Butt

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

After Treadmill

Umiarkowany

18 min

Core

Dumbbell

Tone

Umiarkowany

13 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało