Trening umiarkowany

Legs & Butt

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Kristi Hershberger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

2 minuty

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

15 powtórzenia

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

5 powtórzenia

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 32 sek, Umiarkowany

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 min 15 sek, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

12 min 35 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

31 minuty, Umiarkowany

Weekend Workout Beginner

Weekend Workout Beginner

23 min 29 sek, Umiarkowany

45 min 28 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 min 5 sek, Intensywny

27 min 2 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Over Body Workout

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Gonna Make You Sweat!

Umiarkowany

20 min

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Friday

20 min

Arms

Dumbbell, Strength Machine

Abs

Umiarkowany

28 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało