Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Friday

20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Lori Nealis
 		    Dodane przez Lori Nealis
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 45 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
27 min 16 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
40 minuty, Intensywny
Arms
Arms
14 min 33 sek, Umiarkowany
Monday 1/14
Monday 1/14
39 min 8 sek, Umiarkowany
Let's Do This
Let's Do This
18 min 34 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany 13 min  
Gonna Make You Sweat!

Gonna Make You Sweat!

Umiarkowany 20 min  
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 17 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe