Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Kleinschmidt
 		    Dodane przez Matthew Kleinschmidt
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 minuty
Rest
Rest
4 minuty

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
4 minuty
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
4 minuty
Rest
Rest
4 minuty

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
6 godz. 59 min, Umiarkowany
Chest/back 4
Chest/back 4
33 minuty, Intensywny
Monday
Monday
8 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
15 minuty, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Upper Body
Upper Body
1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sek, Umiarkowany
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sek, Intensywny
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sek, Intensywny
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Bootcamp

Bootcamp

Intensywny 1 godzina  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Run

Run

Umiarkowany 15 min  
Legs  
Wednesday

Wednesday

Intensywny 38 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe