Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Dodane przez Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minuty
Overhead Press
Overhead Press
4 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
40 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
42 minuty, Umiarkowany
All Around
All Around
26 min 9 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
6 minuty, Umiarkowany
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 min 57 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 min 30 sek, Intensywny
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sek, Umiarkowany
To Arms!
To Arms!
20 minuty, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Bootcamp

Bootcamp

Intensywny 1 godzina  
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Intensywny 40 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Run

Run

Umiarkowany 15 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe