Trening intensywny

UpperBody Builder

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Billy Cabral

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 sekundy

20 sekundy

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

48 minuty, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

42 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

29 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

500 Calories!!!

Intensywny

52 min

Full Body

Dumbbell

Bicep/Tricep Assault

Intensywny

20 min

Arms

Dumbbells

Warm Ups

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

Absdio!!!

Intensywny

11 min

Core

Quick WO ON

Umiarkowany

4 min

Shoulders

BBB Killer

Intensywny

1 godzina

Core

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało