Trening umiarkowany

Transform Your Body

Umiarkowany Duration 1 h 18 m

Docelowe obszary: Core, Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Dallas Chmpayne

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Rest

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Stretch

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Exhale

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Warmup

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Cable Tricep Push Down

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 26 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

19 min 12 sek,

2 godz. 3 min 2 sek, Umiarkowany

6 min 51 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Transformer

Intensywny

13 min

Shoulders

Skinny Legs

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Wall

Upper Transform I

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Lower Transform I

Intensywny

20 min

Legs

Dumbbell

Transformer

Intensywny

17 min

Core

Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało