Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Manfred's Base Workout

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Dodane przez Manfred Georg
Manfred's Base Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu
Opis

A core workout base with added leg exercise and stretches.

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
Gather Equipment
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minuty
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minuty
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuta
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuta
❤️ Lekki (Strefa 1)
Hip Flexor Stretch
1 minuta
❤️ Lekki (Strefa 1)
Hip Flexor Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

MWF workouts
MWF workouts
37 min 30 sek, Umiarkowany
Good Workout
Good Workout
18 minuty, Umiarkowany
Strength: Core and Legs
Strength: Core and Legs
20 min 3 sek, Umiarkowany
Core+
Core+
12 min 30 sek, Umiarkowany
Weekly Workout
Weekly Workout
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 min 33 sek, Umiarkowany
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 minuty, Intensywny
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 min 20 sek, Intensywny
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 min 55 sek, Umiarkowany
Intense Full Body
Intense Full Body
16 minuty, Intensywny
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Dla początkujących 4 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Body

Lean Body

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Limber Lady

Limber Lady

Dla początkujących 25 min  
Legs   Foam Roller
No Slouching!

No Slouching!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Manfred's L1 Workout

Manfred's L1 Workout

Dla początkujących 22 min  
Legs   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe