Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ass

Umiarkowany   58 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Andrea Amezola
 		    Dodane przez Andrea Amezola
Ass
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 powtórzenia
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 powtórzenia
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minuty
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
50 powtórzenia
Clams
Clams
60 powtórzenia
Cross Jacks
Cross Jacks
60 powtórzenia
Duck Walk
Duck Walk
2 minuty
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
40 powtórzenia
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
40 powtórzenia
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
50 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
50 powtórzenia
Garland Pose
Garland Pose
1 minuta
Gate Openers
Gate Openers
50 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
40 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
60 powtórzenia
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
50 powtórzenia
Glutes 100
Glutes 100
60 powtórzenia
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minuty
Jack Knife
Jack Knife
50 powtórzenia
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 powtórzenia
Left Split Jumps
Left Split Jumps
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 powtórzenia
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuty
Circle of Joy
Circle of Joy
2 minuty
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
50 powtórzenia
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
50 powtórzenia
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
8 min 36 sek, Intensywny
Legs/shoulders - 2
Legs/shoulders - 2
26 minuty, Intensywny
Ass&Legs
Ass&Legs
9 min 3 sek,
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs/Glutes
Legs/Glutes
7 min 46 sek, Intensywny
Legs
Legs
16 min 33 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
❥ Doggy Style ❥

❥ Doggy Style ❥

Intensywny 8 min  
Glutes   Exercise Mat
Assy

Assy

Intensywny 30 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Chair
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe