Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BEGINNER'S LESSON

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Dodane przez Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
5 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 powtórzenia
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
10 minuty
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
10 minuty
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
5 minuty
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 minuty
Heel Walks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Heel Walks
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
30 min 45 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
Day 1
Day 1
27 minuty, Umiarkowany
Routine 1
Routine 1
15 min 44 sek, Dla początkujących
Stand Up
Stand Up
7 minuty, Dla początkujących
4 X
4 X
6 min 8 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increase Height

Increase Height

Umiarkowany 5 min  
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Grow TALLER Fast!!!

Grow TALLER Fast!!!

Dla początkujących 4 min  
Legs   Pull Up Bar
Run B Run

Run B Run

Umiarkowany 38 min  
Glutes  
Height

Height

Intensywny 15 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe