Trening dla początkujących

4 X

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Maira Janssen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

10 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

10 sekundy

5 sekundy

Shuffles to Touch

❤️ Lekki (Strefa 1)

Shuffles to Touch

20 sekundy

5 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

12 powtórzenia

5 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

12 powtórzenia

5 sekundy

12 powtórzenia

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

5 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

30 sekundy

5 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

5 sekundy

5 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało