Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rado P

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Running

20 sekundy

Heals to ass

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Knees to Elbow

20 sekundy

Fingers to toes

20 sekundy

Arm training

20 sekundy

Overhead Punch

20 sekundy

Front Kicks

20 sekundy

Calf Levers

20 sekundy

Chest Expander

20 sekundy

Knee Side Kicks

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty,

1 min 40 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty,

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Body Tour

Intensywny

14 min

Lower Body

Tabata Body Tour 2

Intensywny

9 min

Lower Body

Kettlebells

AFAP Core Fatburn 1

Intensywny

40 min

Tabata Squats & Situps

Intensywny

9 min

Lower Body

AMRAP 12 Pullups Pushups

Intensywny

10 min

AMRAP 13 Pullups Core Cardio

Intensywny

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało