Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Csection abs be gone!

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell

Amber Blocker
 		    Dodane przez Amber Blocker
Csection abs be gone!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty,
Abs
Abs
14 min 40 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
13 min 4 sek, Umiarkowany
abs
abs
8 min 57 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
20 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Mommy All Over

New Mommy All Over

Intensywny 26 min  
Mommy Time

Mommy Time

Intensywny 13 min  
Mommy's Challenge 3

Mommy's Challenge 3

Umiarkowany 10 min  
Total "Mommy Body" Makeover

Total "Mommy Body" Makeover

Intensywny 1 godzina  
Core   Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope
Quick Fix Mommy

Quick Fix Mommy

Umiarkowany 4 min  
Core   Dumbbells
Mommy & Me Workout

Mommy & Me Workout

Dla początkujących 8 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe