Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Oksana Ly
 		    Dodane przez Oksana Ly
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
50 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
50 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
50 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
50 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

abs
abs
8 min 57 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
17 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
18 min 18 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe