Trening dla początkujących

Butt

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Chair

Dodane przez Buse Ayrık

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Lekki

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 min 18 sek, Intensywny

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minuty, Intensywny

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 min 48 sek, Dla początkujących

17 min 42 sek, Umiarkowany

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 min 15 sek, Dla początkujących

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

All In One For Starters

Dla początkujących

10 min

Quick Mountain Girl

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Adductors & Butt

Umiarkowany

4 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało