Trening umiarkowany

Get Fit

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Austin Cox

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Do it to it baby

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Steady Walk

30 sekundy

Cross Jacks

1 minuta

Steady Walk

30 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuta

Steady Walk

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Modified Cobra

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

13 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 25 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek,

36 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Stairs

Umiarkowany

5 min

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Winter Workout Land

Umiarkowany

18 min

Full Body

Exercise Mat

Bench Press

Umiarkowany

5 min

Upper Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało