Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Bizeps

12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Butz Diggah
 		    Dodane przez Butz Diggah
Bizeps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
12 powtórzenia
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 5 sek

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
12 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Bicepss
Bicepss
18 minuty, Umiarkowany
Biceps And Chest
Biceps And Chest
10 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
13 minuty,
Bicep/Chest
Bicep/Chest
4 min 24 sek,
Biceps
Biceps
6 min 15 sek, Intensywny
Bicepscumchest
Bicepscumchest
29 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Blaster

Core Blaster

Intensywny 6 min  
Legs Only...

Legs Only...

Intensywny 10 min  
Six Pack Shortcut

Six Pack Shortcut

Intensywny 6 min  
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intensywny 19 min  
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intensywny 6 min  
Intense Legs

Intense Legs

Intensywny 20 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe