Trening intensywny

Everyday Exercise

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbells, Wall

Dodane przez Niall Mendoza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

50 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Everyday Workout

Everyday Workout

24 min 5 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

10 min 40 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

12 min 35 sek, Umiarkowany

50 min 15 sek, Dla początkujących

15 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Plank Challenge

Intensywny

10 min

Core

No Equipment

Workout Plank Routine

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Full Cardio

Intensywny

29 min

Lower Body

Jump Rope, Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało