Trening umiarkowany

Everyday Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez John Connor

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Everyday Workouts

Everyday Workouts

26 min 30 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

18 minuty, Dla początkujących

Everyday Workout

Everyday Workout

5 min 40 sek, Umiarkowany

Everyday WORKOUT

Everyday WORKOUT

2 minuty, Umiarkowany

The Everyday Workout

The Everyday Workout

4 min 30 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało