Trening intensywny

SHOULDERS - PHASE ONE

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez *scotty K

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press - 30 Reps

Seated Dumbbell Press - 30 Reps

1 min 15 sek

Rest and Drop Weight

45 sekundy

Victory Shoulder Press - 20 Reps

50 sekundy

Rest And Add Weight

1 minuta

Seated Dumbbell Press - 20 Reps

Seated Dumbbell Press - 20 Reps

50 sekundy

Rest And Drop Weight

1 minuta

Victory Shoulder Press - 10 Reps

26 sekundy

Rest And Add Weight

1 min 15 sek

Seated Dumbbell Press - 10 Reps

Seated Dumbbell Press - 10 Reps

26 sekundy

Powiązane treningi

I-v-I Phase 1- Shoulders

I-v-I Phase 1- Shoulders

35 min 55 sek, Intensywny

Shoulder - Tuesday

Shoulder - Tuesday

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

6 min 5 sek, Intensywny

I-v-I Phase 3- Shoulders

I-v-I Phase 3- Shoulders

36 min 12 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

*E-lliptical 10

Intensywny

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Cardio 10 🏃🏽‍♀️🔥

Intensywny

10 min

BACK - PHASE ONE

Intensywny

26 min

LEGS - PHASE THREE

Intensywny

11 min

SHOULDERS - PHASE TWO

Intensywny

6 min

Back

Dumbbell

CHEST - PHASE FOUR

Intensywny

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało