Trening intensywny

BACK - PHASE ONE

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez *scotty K

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 minuty

Rest

1 min 15 sek

Seated Cable Row - 50 Reps

1 min 50 sek

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 min 15 sek

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 min 30 sek

Rest And Increase Weight

1 min 30 sek

Seated Cable Row - 30 Reps

1 min 10 sek

Rest And Increase Weight

1 min 30 sek

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 min 10 sek

Rest And Increase Weight

1 min 45 sek

Seated Cable Row - 20 Reps

50 sekundy

Rest And Switch

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sek

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 sekundy

Rest And Increase Weight

1 minuta

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 sekundy

Rest And Drop Weight

1 min 15 sek

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 sekundy

Rest And Drop Weight

1 minuta

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sek

Powiązane treningi

1 godz. 18 min 16 sek, Dla początkujących

Back (Body building )

Back (Body building )

37 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

18 min 18 sek, Intensywny

15 min 18 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5min Fully ARMed

Intensywny

5 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Dla początkujących

3 min

🔥MAXED OUT - SHOULDERS🔥*Sk

Intensywny

38 min

Chest & Back Shred

Intensywny

29 min

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

BSL-Strength

Intensywny

1 h 4 m

Full Body

Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało