Trening umiarkowany

Weight Loss

Umiarkowany Duration 1 h 19 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Anthony Kurczewski

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

No equipment; General toning and weight loss

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run

1 godzina

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

31 min 10 sek, Umiarkowany

7 minuty,

Program 1 Day 1

Program 1 Day 1

13 min 8 sek, Dla początkujących

8 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss

Intensywny

21 min

weight loss

Umiarkowany

9 min

Weight Loss

Umiarkowany

27 min

Weight Loss

Intensywny

30 min

Cardio Machine

Weight Loss

Intensywny

10 min

Glutes

weight loss

Umiarkowany

27 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało