Trening umiarkowany

Prsa BICEPS

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 6 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Ab Chop Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 min 30 sek

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

Bicep And Chest

Bicep And Chest

54 minuty, Intensywny

48 min 8 sek, Umiarkowany

12 min 4 sek,

15 min 15 sek, Intensywny

16 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 min 20 sek, Intensywny

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 minuty, Intensywny

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 min 6 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Prsa Biceps 2

Umiarkowany

50 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Predvaja

Umiarkowany

22 min

Noge Rame

Umiarkowany

36 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Ponedeljek

Umiarkowany

1 h 6 m

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball

Clean

Umiarkowany

8 min

Back

Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało