Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga + Quick & Efficient Toning

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Kayla Hilton
 		    Dodane przez Kayla Hilton
Yoga + Quick & Efficient Toning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

Tone up after my (too sudden) weight loss of 50lbs. To be completed 4-5 times a week.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
40 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
25 sekundy
Rabbit Pose
35 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
45 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Pec Opener
Pec Opener
50 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
1 min 15 sek
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
40 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
25 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
50 sekundy
Butterfly
Butterfly
40 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
25 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
35 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 powtórzenia
Side Bends
Side Bends
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
1 min 10 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
20 minuty, Dla początkujących
Yoga Workout 1
Yoga Workout 1
22 minuty, Dla początkujących
Yoga-ish
Yoga-ish
5 min 45 sek, Umiarkowany
Yoga For Me
Yoga For Me
19 min 55 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
25 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Yoga

My Yoga

Umiarkowany 42 min  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany 34 min  
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe