Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ripped1

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Stretching, Dumbbell, Kickboxing, Wall

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
Ripped1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą
Opis

Ripped1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Military March
30 sekundy
Toe Touch Squat
30 sekundy
Halo Dips
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Squats to Shoulder Press with Dumbell
Squats to Shoulder Press with Dumbell
30 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Transition
10 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Deadlift With Upright Row
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Wide Legged Deadlift
Wide Legged Deadlift
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Running Man
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Transition
Transition
20 sekundy
Rear Shoulder Fly In Chair Pose
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Side Lunges With Front Raises
Side Lunges With Front Raises
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Lunges With Biceps Curls
Lunges With Biceps Curls
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Single Leg Hops
Single Leg Hops
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch With Side Bend
Left Tricep Stretch With Side Bend
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch With Side Bend
Right Tricep Stretch With Side Bend
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Richard's Training
Richard's Training
30 min 58 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
26 min 13 sek, Umiarkowany
Training #1
Training #1
18 min 30 sek, Umiarkowany
Thursday Short
Thursday Short
36 minuty, Dla początkujących
Full body Strength
Full body Strength
22 min 32 sek, Umiarkowany
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Super Setting

Super Setting

Umiarkowany 14 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment
Ripped2

Ripped2

Intensywny 29 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intensywny 30 min  
Full Body  
Conditioning 1

Conditioning 1

Umiarkowany 29 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe