Trening umiarkowany

Richard's Training

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Dudlyne Delian

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

25 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squats

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

25 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squats

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

55 min 50 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Umiarkowany

Random Full Body

Random Full Body

23 min 10 sek, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

34 minuty, Umiarkowany

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Beginner's HIIT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

Arc Trainer

Umiarkowany

30 min

Chiseled Core

Dla początkujących

41 min

Core

Exercise Mat

Full Body Burn

Intensywny

30 min

Lower Body

No Equipment

Quick 5 Minute Workout

Dla początkujących

6 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało