Plank Attack

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Team Fitness

Tagi

Treningi Nóg

Opis

Planks on planks on planks

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

1 minuta

Plank

30 sekundy

Rocking Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Reverse Plank

30 sekundy

Decline Plank

30 sekundy

Crouching Hover Plank

30 sekundy

Alternating Forearm Plank

30 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

1 minuta

Chaturanga

30 sekundy

Extended Plank

30 sekundy

X Plank

30 sekundy

Incline Forearm Plank

30 sekundy

Incline Alternating forearm

30 sekundy

Single Arm Plank

30 sekundy

Single Leg Plank

30 sekundy

Side Plank Leg Lift

30 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Knee To Inside

30 sekundy

Knee To Outside

30 sekundy

Side Plank Crunches

30 sekundy

Decline Elbow

30 sekundy

Moon Plank

30 sekundy

Switch Kicks

30 sekundy

Plank Hip Dips

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

1 minuta

Plank Bird Dog

30 sekundy

Fingertip Plank

30 sekundy

Sphinx Plank

30 sekundy

Paper Plate Autograph

30 sekundy

Paper Plate Elbow And Feet

30 sekundy

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 sekundy

Full Scorpion Elbow Plank

30 sekundy

Paper Plate Knee Plank

30 sekundy

Paper Plate Three Crunches

30 sekundy

Paper Plate Mountain Climber

30 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Finished

5 sekundy

Powiązane treningi

Plank Attack

6 min 15 sek, Umiarkowany

Planks

6 minuty, Intensywny

Total Plank

28 minuty, Umiarkowany

Plank

9 minuty, Intensywny

Planks

5 minuty, Intensywny

Plank It!

9 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Only The Fit Survive Day 3

Intensywny

59 min

Full Body

Only The Fit Survive Day 2

Intensywny

1 h 9 m

Full Body

Core X3

Intensywny

1 h 3 m

Core

Pull Up Bar

Cardio X5

Intensywny

35 min

Legs

Jump Rope

Anarchy

Intensywny

1 h 4 m

Legs

Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

Fatality

Intensywny

46 min

Legs

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Plank Attack

Planks on planks on planks

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 2

Core X3

Cardio X5

Anarchy

Fatality

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+