Trening intensywny

Planks

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Paul Frisby

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Killer planks

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 51 sek, Intensywny

5 minuty,

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało