Trening umiarkowany

Plank Attack

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Anton Tsarevich

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

3 minuty

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 min 20 sek

10 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 min 20 sek

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało